补钙食谱 有利于小孩长牙

  油菜粥

  原材料:稻米30克、油菜叶5片。

  作法:

  1. 稻米清洗煮开至米软烂。

  2. 油菜叶清洗,切碎。

  3. 油菜放进粥中,再煮五分钟。

  营养成分汇总:油菜中带有丰富多彩的钙、铁和维他命C和胡萝卜素,油菜所含钙在绿叶蔬菜中是最大的。油菜里带有的盐酸非常少,能够 安心让宝宝多吃。

  合适个月:6个月之上的宝宝。

  小帖士:

  西兰花、荠荠菜、芥蓝菜、莴笋等蔬菜水果都能够给宝宝制成各种各样的蔬菜粥,但他们虽营养丰富,盐酸成分却也较高,易产生草酸钙沉定,危害钙的消化吸收。因此给宝宝服用前最好用沸水焯一遍。这种蔬菜水果也必须一种一种逐渐加上。

胡萝卜泥

  原材料:胡萝卜1/2根、芝麻油适当。

  作法:胡萝卜切开放水里,淋入芝麻油,煮至酥烂,用勺子碾成泥。

  营养成分汇总:胡萝卜被称作“土人参”,带有蛋白、人体脂肪、糖分、维他命C及很多的钙和胡萝卜素。胡萝卜素转换成的维生素D对推动宝宝的人体生长发育,非常是眼睛视力生长发育有关键的功效,并能够 维护宝宝上皮细胞身心健康,提高宝宝抗病性工作能力,同是也是宝宝长牙时不能缺乏的营养元素。但胡萝卜素转换为维生素D必须植物油脂,因此在做胡萝卜时要放进一定量的芝麻油。

  胡萝卜中常含的挥发油能促消化和除菌,含有的阿拉伯胶等化学物质,能使排便成型并吸咐肠胃内的病菌和内毒素,因此胡萝卜泥还具备治腹泻的作用。

  合适个月:6个月之上的宝宝。

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关于作者: 宝男教你育儿

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